सुबह उठने में आलस? ये दो विटामिन की कमी आपको बना रही है सुस्त—जानकर चौंक जाएंगे!

आजकल अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब खानपान के कारण लोग दिन भर थका-थका महसूस करते हैं। रात को अच्छी नींद लेने के बावजूद सुबह उठने में आलस आता है, शरीर भारी लगता है और पूरे दिन सुस्ती बनी रहती है। लोग इसे अक्सर नींद की कमी समझ लेते हैं, लेकिन डॉक्टरों के मुताबिक यह हमेशा नींद की वजह से नहीं होता।
शरीर में दो जरूरी विटामिन की कमी भी आपको दिनभर आलसी और स्लो बना सकती है।

इंटरनल मेडिसिन कंसल्टेंट डॉ. सुजॉय मुखर्जी के अनुसार, अगर आप सुबह उठते ही थकान, नींद या सुस्ती महसूस करते हैं तो आपके शरीर में विटामिन D और विटामिन B12 की कमी हो सकती है।

1. विटामिन D की कमी से क्यों आता है आलस?

डॉ. मुखर्जी बताते हैं कि शरीर में विटामिन D कम होने पर

• नींद में गड़बड़ी

• दिनभर थकान

• कमजोरी

• ज्यादा नींद आना
  जैसी समस्याएँ होने लगती हैं।

  

विटामिन D की कमी से

• कैल्शियम कम होने लगता है

• हड्डियों में दर्द होता है

• इम्यूनिटी कमजोर पड़ती है

• ऊर्जा स्तर घट जाता है

सबसे बड़ा कारण:
सूरज की रोशनी न लेना और डाइट में विटामिन D कम होना।

✔ विटामिन D कैसे बढ़ाएं?

• रोज 20–30 मिनट धूप लें

• अंडे, मशरूम, दूध, दही, फोर्टिफाइड फूड्स

• जरूरत पड़ने पर सप्लीमेंट (डॉक्टर की सलाह से)

2. विटामिन B12 की कमी से बहुत ज्यादा नींद क्यों आती है?

शरीर में विटामिन B12 कम होने पर

• असामान्य नींद

• सुस्ती और कमजोरी

• मूड स्विंग्स

• नर्वस सिस्टम पर असर

रिसर्च के मुताबिक B12 की कमी सीधे ऊर्जा स्तर को प्रभावित करती है, जिससे व्यक्ति हमेशा थका हुआ महसूस करता है।

✔ विटामिन B12 कैसे बढ़ाएं?

• दूध, दही, पनीर

• अंडे, चिकन, मछली

• B12 टैबलेट / इंजेक्शन (डॉक्टर की सलाह से)

सुबह की सुस्ती दूर करने के आसान तरीके

• रोज 7–8 घंटे की नींद

• सुबह 15 मिनट हल्का व्यायाम

• हाई प्रोटीन नाश्ता

• पानी पर्याप्त मात्रा में

• तनाव कम करें

अस्वीकरण:

यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। jannetranews.in इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता।